今天吃啥好
運動(dòng)
科學(xué)飲水
睡眠
豬肉 甘 咸 立夏宜食
小麥粉 甘
紅薯
牛肉黃瓜條 甘 立夏宜食
芹菜 甘 辛 立夏宜食
牛排 甘 立夏宜食
白蘿卜 甘 辛 立夏宜食
GI70
雞胸肉
玉米 甘 立夏宜食
豬大腸 甘
羊肉 甘 立夏宜食
甘蔗 甘
GI43
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總能量消耗(TDEE)=BMRx活動(dòng)系數
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總日常能量消耗):這是一個(gè)人一天中總共消耗的能量，包括基礎代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日常活動(dòng)消耗的能量。TDEE是通過(guò)將BMR與活動(dòng)系數相乘來(lái)估算的，以反映個(gè)人的日常活動(dòng)水平(如久坐、輕度活動(dòng)、中度活動(dòng)或高度活動(dòng))。
